Odpočiňte si od mrazu a rozkveťe

Odpočiňte si od mrazu a rozkveťte...vezměte si k sobě děti a zacvičit si kytičku, nebo si ji vybarvěte v mandale...

Cvičením kytičky si procvičíte hrudník a pánev, posílíte střed těla i ruce. Kromě toho zapracujete na své rovnováze a koordinaci.

Jak na to: začněte v sedě s pokrčenými koleny a chodidly opřenými o zem. Nadechněte se, vytáhněte se nahoru za temenem hlavy a zvedněte nohy ze země. Balancujte na sedacích kostech a pomalu přesuňte ruce z vnitřní strany kolen a protáhněte je pod nimi.  Představujte si, že rozkvétáte a otevírejte hrudník...zůstaňte na několik dechů nebo dokud se nenaučíte vyslovit sanskrtský název této pozice- vikasitakamalasana ;) (varování: děti to rády opakují pořád dokola)

Obě mandaly volně ke stažení zde: