Protáhnout se a zklidnit

Potřebujete se občas protáhnout a zklidnit zároveň a nejlépe společně s dětmi?

Vyzkoušejte sestavu: myška-zajíc-kočka-pes, je to jedna z mých nejoblíbenějších. Používám ji na kurzech dětských i dospělých, protože opravdu funguje. 

Jak na to? Začněte v pozici myšky a chvilku v ní zůstaňte a pozorujte váš dech. S nádechem pak přejděte do pozice zajíce, vydechněte a proměňte se v kočku, která se s nádechem podívá na sluníčko a s výdechem se změní na pejska. S nádehem se vraťte do kočky, která se s výdechem podívá na bříško a s nádechem její packy změní v zajícovi uši a posadíte se na paty. S výdechem cvičíte opět myšku. A tak několikrát dokola...

Pozice jsou převzaty z pexesa skřítka Štěstíka a jejich popis najdete zde.

A když budete mít chuť si po cvičení trochu pohrát- vytvořte si nekonečnou skládanku. Její skládání a rozkládaní je také příjemná relaxace ;) Vytiskněte si kartičku a sestavte skládanku podle návodu: