Pohodlně se usaď, nebo si lehni a třeba se i zachumlej…pokud chceš, zavři si oči. Zhluboka se nadechni a pomalu vydechni. Vnímej, jak se tvoje tělo naplňuje při nádechu a vyprazdňuje při výdechu. Několikrát opakuj.

Existuje spousta činností, které provádíme takzvaně na autopilota. Autopilot znamená, že podvědomé úrovně mozku řídí naše pohyby. To se nám někdy nemusí líbit a tak se, třeba pomocí mindfulness technik, snažíme autopilota vypnout. Chceme více vnímat a prožívat a ne, jen automaticky proplouvali světem a životem.

Stejně jako cvičením posilujeme svaly, zaměřením své pozornosti rozvíjíme nové nervové dráhy a posilujeme existující.